Warsztaty oddech online — Blaskowo
Intensywny kurs technik oddechowych: uspokajanie, zwiększenie wydolności, redukcja stresu. Zajęcia prowadzone na żywo, nagrania dostępne później.
Dlaczego oddech ma znaczenie?
Technika oddechu wpływa na układ nerwowy, regenerację i wydolność. Nasze warsztaty łączą naukowe podejście i praktyczne sekwencje — prosto do zastosowania w codzienności i sporcie.
Regeneracja
Proste techniki przyspieszające odpoczynek po treningu lub stresującym dniu.
Wydajność
Kontrola oddechu dla lepszego zarządzania energią w sporcie i pracy.
Relaks i uważność
Ćwiczenia redukujące napięcie i poprawiające sen.
Program warsztatów
Moduły praktyczne i teoria skrócona do niezbędnych wskazówek — każdy może dostosować tempo.
- Moduł 1: Podstawy i bezpieczeństwo oddechowe (techniki dla początkujących)
- Moduł 2: Oddech dla sportowców — wydolność i regeneracja
- Moduł 3: Oddech relaksacyjny i stres management
- Moduł 4: Praktyka z integracją ruchu i mindfulness
Szczegółowy harmonogram
| Sesja | Długość | Cel |
|---|---|---|
| Sesja 1 | 60 min | Podstawy oddechu |
| Sesja 2 | 75 min | Techniki wydolnościowe |
| Sesja 3 | 60 min | Relaks głęboki |
| Sesja 4 | 90 min | Integracja i Q&A |
Materiały dodatkowe
Uczestnicy otrzymują nagrania, skrypty i wskazówki do samodzielnej praktyki.
Co potrzeba?
- Mata lub wygodne miejsce do siedzenia/leżenia
- Butelka wody
- Otwartość i 60–90 minut
Instruktor — Anna Nowak
Anna łączy doświadczenie w jodze, treningu oddechowym i pracy z zawodnikami. Prowadziła sesje dla ekip sportowych i kursy prenatalne. Styl: praktyczny, bez przesadnej teorii — nastawiony na efekty.
Certyfikaty
NDT, Breathwork Coach, kursy medyczne
Doświadczenie
Praca z sportowcami, kobietami prenatalnymi, sesje korporacyjne
Cennik i opcje
Warsztaty dostępne jako jednorazowe sesje, pakiety i wersja indywidualna.
FAQ — Najczęściej zadawane pytania
Opinie uczestników
"Prosty język, praktyczne wskazówki. Zauważyłem wyraźną poprawę w oddychaniu podczas treningów." — Michał
Galeria praktyk
Krótki wybór zdjęć z sesji i warsztatów (ilustracyjne).
Masz pytania? Skontaktuj się z nami: Kontakt lub zadzwoń +48 69 854-12-37.